Koulutukset

Vähemmän stressiä, enemmän hyvinvointia – Stressinhallintavalmennus kaikille stressin kanssa kamppaileville

Ilmoittaudu tästä
Aika
25.09. - 06.11.2019

keskiviikkoisin
25.9.2019, 2.10.2019, 9.10.2019, 16.10.2019, 30.10.2019 ja 6.11.2019

klo 17.30-19.30

Paikka
Päijät-Hämeen kesäyliopisto, Lahden Tiedepuisto, Niemenkatu 73
Kohderyhmä
Kaikki stressiä kokevat henkilöt sekä stressinhallintamenetelmistä ja ennaltaehkäisystä kiinnostuneet
Tavoite
• tunnistamaan fyysiset ja psyykkiset mekanismit stressin taustalla
• tunnistamaan stressin oireet
• tunnistamaan syyt stressin taustalla
• hallitsemaan stressiä sekä keinoja ja menetelmiä millä helpottaa stressiä
Sisältö
1. tapaaminen ke 25.9.2019 klo 17.30-19.30
• Johdatus stressinhallintaan
• Stressin anatomiaa
• Pitkäkestoisen stressin syntyminen
• Alitajunnan ja tiedostamattoman vaikutus
• Hermoston vaikutus stressiin
• Stressireaktio
• Kielteisten mielikuvien, väärien uskomusten ja solumuistin vaikutus stressin

2. tapaaminen ke 2.10.2019 klo 17.30-19.30
• Stressiongelmien tunnistaminen, 1 osa

3. tapaaminen ke 9.10.2019 klo 17.30-19.30
• Stressiongelmien tunnistamien, 2 osa

4. tapaaminen ke 16.10.2019 klo 17.30-19.30
• Tunteet ja stressi
o tunteet vs. järki
o tunteiden tunnistaminen
o tunteiden aikajana
o tunteiden fysiologia

5. tapaaminen ke 30.10.2019 klo 17.30-19.30
• Tunnelukot ja -koukut ja niiden purku
o tunnelukon ja -koukun synty
o tunnelukoista ja -koukuista vapautuminen,
tutustutaan erilaisiin menetelmiin

6. tapaaminen ke 6.11.2019 klo 17.30-19.30
• Itsetuntemus ja stressi
o itsetunnon ja itsearvostuksen vaikutukset stressiin
o itsetunnon vahvistaminen
Kouluttajat
Työyhteisövalmentaja, KTM Heimo Keskitalo
Suoritustapa
• kuusi kahden tunnin mittaista tapaamista viikon välein
• sähköinen valmennusmateriaali
• laaja lähdekirjallisuusluettelo ja artikkelikokoelma
• kouluttajan antaman palautteen valmennuksen aikana ja sen jälkeen
Lisätietoja
Tiina Laurikainen, 050 3754 977 tai info@paijathameenkesayliopisto.fi
Lisätietoja hakeutumisesta
Sitovat ilmoittautumiset 8.9.2019 mennessä sähköisellä ilmoittautumislomakkeella. Kutsu koulutukseen lähetetään sähköpostitse ilmoittautumisajan päätyttyä. Ilmoittautumisajan jälkeen voi tiedustella vapaita opiskelupaikkoja kesäyliopiston toimistosta.
Muu informaatio
Menetelmät valmennuksen taustalla

Valmennuksessa käytetään erilaisia kansainvälisesti tunnettuja ja käytettyjä toiminnallisia menetelmiä, joita ovat mm.

• Psykologian tohtori Alexander Loydin kehittämä Paranemisen avain, ko. menetelmällä päästään käsiksi stressin sisäisiin tekijöihin
• Tunneäly ja keskeiset tunnetaidot: Itsetuntemus, tunteiden hallinta, stressin hallinta, ihmissuhde- ja vuorovaikutustaidot
• Erilaiset rentoutusmenetelmät kuten hiljentyminen
• Mindfulness, naurujooga ja mielikuvatyöskentely eli luova visualisointi
Hinta
155 €
Ilmoittautumiset
08.09.2019 mennessä
Peruutusehdot
Peruutusmaksu 50 % hinnasta, mikäli peruutus tehdään sitovan ilmoittautumispäivän ja koulutuksen alkamisen välisenä aikana. Jos peruutus tapahtuu koulutuksen jo alettua, perimme koulutuksen koko hinnan.
Ilmoittaudu tästä

Päijät-Hämeen kesäyliopisto

Päijät-Hämeen kesäyliopisto on kaikille avoin oppilaitos, joka järjestää monipuolista ja laadukasta koulutusta ympäri vuoden. Kesäyliopisto tarjoaa mahdollisuuden opiskella korkeakouluopintoja, hankkia ammattitaitoa kehittävää lisäkoulutusta sekä osallistua yleissivistäviin ja ajankohtaisiin koulutuksiin.

Järjestämme avointa korkeakouluopetusta, ammatillista täydennyskoulutusta, kielikoulutusta, yleisöluentoja sekä lukiolaiskursseja. Tervetuloa oppimaan uutta!

Kysy koulutuksista tai anna palautetta

Tilaa uutiskirjeemme niin saat tietoa alkavista koulutuksistamme